🚦 Go / No-Go-Test — Reaktion und Impulskontrolle

So führst du den Go / No-Go-Test durch – in drei einfachen Schritten:

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Impulskontrolle ist nur eine Fähigkeit. Jeder unserer Tests trainiert eine andere – wähle einen aus und sieh dir deinen Wert an:

⚡ Reaktionszeit-Test  •  🎯 Aim Trainer  •  🔊 Audio-Reaktionszeit  •  🖱️ CPS-Test  •  🚦 Go / No-Go  •  🔢 Sequenzielle Ziele

Auf dieser Seite

• Was ist ein Go / No-Go-Test? — die Go / No-Go-Aufgabe: auf Grün reagieren und bei Rot zurückhalten
• So funktioniert unser Go / No-Go-Test — die Durchgänge, der Go-Anteil, das 900-ms-Fenster und was jede Einstellung ändert
• Was misst der Go / No-Go-Test? — Reaktionshemmung, und warum die Reaktionszeit die weniger nützliche der beiden Zahlen ist
• Reaktionshemmung und die Bremse im Gehirn — Reaktionshemmung und das Hirnnetzwerk, das eine bereits gestartete Bewegung stoppt
• Kommissions- und Omissionsfehler — Auslassungs- und Begehungsfehler, Vorwegnahme, und was jeder davon aussagt
• Die Go / No-Go-Aufgabe in der Psychologie — ein Jahrhundert im Einsatz, die Sustained Attention to Response Task und die Stopp-Signal-Variante
• Was ist ein guter Go / No-Go-Wert? — gute Go / No-Go-Bereiche, von unter 280 ms bis über 450 ms, bei sauberer Fehlerzahl
• Was beeinflusst dein Go / No-Go-Ergebnis? — Go-Anteil, Tempo zwischen Durchgängen, Müdigkeit, Länge des Laufs, Alter und Eingabegerät
• So verbesserst du deine Impulskontrolle — auf die Farbe warten, kurze Einheiten, und wo die Grenze der Impulskontrolle liegt
• Arten von Reaktionstests — Reaktionszeit, Aim Trainer, CPS, auditive Reaktionszeit und sequenzielle Ziele im Vergleich

Was ist ein Go / No-Go-Test?

Ein Go / No-Go-Test verlangt zwei gegensätzliche Dinge in derselben Sitzung: auf ein Signal so schnell wie möglich zu reagieren und bei einem anderen überhaupt nichts zu tun. Hier ist das Go-Signal ein grüner Kreis und das No-Go-Signal ein roter, und weil Grün deutlich häufiger kommt, wird schnelles Reagieren zur Gewohnheit, die dich der gelegentliche rote Kreis zu brechen zwingt.

Genau dieser Konflikt ist der Sinn der Sache. Reaktionsgeschwindigkeit allein lässt sich leicht messen und leicht austricksen: Klick auf alles, und dein Durchschnitt sieht großartig aus. Ein Signal hinzuzufügen, auf das du nicht reagieren darfst, sorgt dafür, dass die Zahl nur zusammen mit wenigen Fehlern etwas bedeutet — der Test misst am Ende Zurückhaltung mindestens so sehr wie Tempo.

So funktioniert unser Go / No-Go-Test

Wähl deine Einstellungen und starte; ein Countdown von drei Sekunden läuft ab. Jeder Durchgang beginnt dann mit einem Fixationskreuz in der Mitte der Fläche, das dort ein zufällig langes Intervall stehen bleibt, bevor der Kreis erscheint. Klick irgendwohin oder drück die Leertaste bei einem grünen Kreis, und tu nichts bei einem roten. Der Kreis bleibt 900 Millisekunden sichtbar, und der Durchgang endet in dem Moment, in dem du reagierst oder dieses Fenster sich schließt.

Dieses 900-ms-Fenster macht aus einer langsamen Reaktion einen registrierten Fehler. Verpasst du einen grünen Kreis darin, zählt der Durchgang als Auslassung und nicht als langsame Reaktion — dein Durchschnitt spiegelt also nur die Go-Durchgänge wider, die du tatsächlich erwischt hast. Das Intervall vor jedem Kreis ist zufällig, damit du den Rhythmus nicht einfach lernen kannst, auch wenn du ihn bei einer engen Einstellung teilweise doch lernst.

Die richtigen Einstellungen wählen

Drei Einstellungen stehen zur Verfügung: die Anzahl der Durchgänge (5, 10 oder 20), der Anteil der Go-Signale (50 %, 70 % oder 85 %) und das Tempo, das bestimmt, wie lange das Fixationskreuz stehen bleibt — etwa 0,6 bis 0,9 Sekunden bei schnell, 0,9 bis 1,4 bei mittel und 1,4 bis 2 bei langsam. Voreingestellt sind zehn Durchgänge bei 70 % Go im mittleren Tempo.

Der Go-Anteil ändert, was der Test misst, nicht bloß, wie schwer er ist. Bei 85 % ist der grüne Kreis so viel wahrscheinlicher, dass Reagieren nahezu automatisch wird — genau die Bedingung, auf der die Hemmungsforschung tatsächlich beruht. Bei 50 % sind beide Signale gleich wahrscheinlich, es bildet sich keine Gewohnheit, und du misst vor allem, wie schnell du Grün von Rot unterscheidest. Für die Lesart Impulskontrolle statt Unterscheidung nimm 85 % und zwanzig Durchgänge: bei zehn Durchgängen bekommst du nur zwei oder drei rote Kreise, viel zu wenige, um sie mit irgendetwas zu vergleichen.

Was misst der Go / No-Go-Test?

Zwei Dinge werden erfasst, und sie ziehen gegeneinander. Deine durchschnittliche Reaktionszeit stammt aus den Go-Durchgängen, die du richtig gelöst hast, deine Fehlerzahlen aus allem anderen: Klicks auf Rot und verpasste grüne Kreise. Die Genauigkeit fasst beides zu einem Prozentwert zusammen — jeder korrekt gehandhabte Durchgang, ob das nun Klicken oder bewusstes Nichtklicken hieß, geteilt durch die Gesamtzahl der Durchgänge.

Die Reaktionszeit für sich zu lesen führt dich fast jedes Mal in die Irre. Der schnellste Weg, sie zu senken, ist, die Farbe nicht mehr zu prüfen und auf das Erscheinen des Kreises zu reagieren — das liefert einen hervorragenden Durchschnitt und einen Kommissionsfehler in jedem roten Durchgang. Ein Durchschnitt von 380 ms ohne Fehler ist ein besseres Ergebnis als 260 ms mit drei, und der Test ist so gebaut, dass die Fehlerspalten zuerst zu betrachten sind.

Warum dich Zurückhalten Zeit kostet

Eine Go / No-Go-Reaktion ist zuverlässig langsamer als eine einfache Reaktion auf denselben Reiz, meist um 50 bis 150 Millisekunden. An deinen Nerven hat sich nichts geändert; es ist eine Stufe hinzugekommen. Bei einem einfachen Reaktionstest ist jede Änderung auf dem Bildschirm dein Startzeichen, Erkennen und Reagieren können sich also überlappen. Hier muss die Änderung erst als Grün identifiziert werden, bevor die Reaktion überhaupt anlaufen darf.

Franciscus Donders baute in den 1860er-Jahren eine ganze Methode auf diesem Unterschied auf. In Über die Geschwindigkeit psychischer Prozesse maß er drei Arten von Reaktion — eine einfache Reaktion mit einem Signal und einer Antwort, eine Wahlreaktion mit mehreren von beidem und eine Go/No-Go-Reaktion, bei der man auf ein Signal antwortet und bei einem anderen innehält — und zog sie voneinander ab, um die Dauer der einzelnen mentalen Stufen zu schätzen. Die Subtraktionsmethode wurde seither kritisiert, weil die Stufen nicht so trennbar sind, wie er annahm, aber seine Reihenfolge wurde nie widerlegt: einfach ist am schnellsten, Go/No-Go folgt, die Wahlreaktion ist am langsamsten. Unser Reaktionstest misst die erste.

Reaktionshemmung und die Bremse im Gehirn

Die geprüfte Fähigkeit hat in der Psychologie einen Namen: Reaktionshemmung, die Unterdrückung einer bereits vorbereiteten Handlung. Sie steht neben Arbeitsgedächtnis und kognitiver Flexibilität in jener Dreiteilung der exekutiven Kontrolle, die Akira Miyake und Kollegen im Jahr 2000 statistisch untermauerten, und von den dreien ist sie die im Verhalten am unmittelbarsten sichtbare — sie wohnt in der Lücke zwischen Handeln-Wollen und Handeln.

Sie ist nicht dasselbe wie Geduld oder Selbstdisziplin im Alltag, was man deutlich sagen sollte, weil der Test zu dieser Lesart einlädt. Was er erfasst, ist eine schnelle Bremse auf niedriger Ebene, die im Bereich von ein paar hundert Millisekunden arbeitet. Ob diese Bremse viel mit der Selbstbeherrschung zu tun hat, die du an dir selbst wiedererkennen würdest, ist eine offene Forschungsfrage und nichts, was zwanzig Durchgänge klären können.

Was das Gehirn im Moment des Stoppens tut

Das Stoppen aktiviert ein bestimmtes Netzwerk: Bildgebungs- und Stimulationsstudien zeigen auf den rechten unteren Stirnwindungsbereich und das prä-supplementär-motorische Areal, die über den Nucleus subthalamicus auf die Basalganglien wirken. Adam Aron und Kollegen beschreiben es, nach einer Übersicht über ein Jahrzehnt Arbeit an dieser Region, als Bremse, die entweder ganz greift, um eine Reaktion abzubrechen, oder teilweise, um sie anzuhalten. Der Weg heißt hyperdirekte Bahn, und sein Kennzeichen ist Tempo: Er umgeht die langsameren Schleifen, die die Basalganglien sonst nehmen. Er ist zudem nicht selektiv: Ein gelungener Stopp dämpft die motorische Ausgabe breit, sodass das Stoppen einer Hand kurz unterbricht, was die andere gerade tat.

Die Elektrophysiologie zeigt dasselbe im Millisekundenbereich. Ableitungen über der Stirn während der No-Go-Durchgänge liefern zwei seit Jahrzehnten replizierte Komponenten, bekannt als No-Go-N2 und No-Go-P3: ein negativer Ausschlag etwa 200 bis 300 Millisekunden nach dem Signal und ein größerer positiver von rund 300 bis 500. Der erste wird meist als Konflikterkennung gelesen, der zweite als die Hemmung selbst, auch wenn noch gestritten wird, was wovon stammt. Beide werden größer, wenn das No-Go-Signal selten ist — genau der Effekt, den die 85-%-Einstellung erzeugt.

Kommissions- und Omissionsfehler

Die beiden Fehlerspalten stammen aus gegensätzlichem Versagen und zeigen auf verschiedene Probleme. Die eine heißt, du hast gehandelt, obwohl du es nicht solltest; die andere, du hast nicht gehandelt, obwohl du solltest. Ein Ergebnis mit mehreren der ersten Sorte und keiner der zweiten liest sich völlig anders als umgekehrt, selbst wenn der Genauigkeitswert identisch herauskommt.

Keine der beiden Zahlen bedeutet über fünf Durchgänge viel, und bei 70 % Go geben dir selbst zehn Durchgänge nur rund drei Gelegenheiten für einen Kommissionsfehler. Zwanzig Durchgänge bei 85 % sind der kürzeste Lauf, der Fehlerzahlen liefert, die sich zwischen Sitzungen vergleichen lassen.

Warum ein Fehler die nächsten Durchgänge ausbremst

Nach einem Fehler reagieren Menschen in den folgenden Durchgängen langsamer. Patrick Rabbitt beschrieb den Effekt 1966, und er ist seither ständig repliziert worden; er läuft automatisch statt absichtlich ab und tritt sogar dann auf, wenn die Person den Fehler nicht bewusst bemerkt hat. Über einen kurzen Lauf kann er deinen Durchschnitt sichtbar verschieben.

Das ist wichtig, weil ein Lauf mit einem frühen Kommissionsfehler dadurch schlechter aussieht, als er war. Die Klicks nach dem Fehler tragen einen Vorsichtsaufschlag, der nichts mit deinem Grundtempo zu tun hat. Wenn eine Sitzung in den ersten Durchgängen schiefgeht, ist es ehrlicher, sie zu wiederholen, statt viel in den entstandenen Durchschnitt hineinzulesen.

Die Go / No-Go-Aufgabe in der Psychologie

Das Paradigma ist seit über hundert Jahren durchgehend in Gebrauch, und sein Reiz liegt darin, dass es mit fast keiner Ausrüstung eine einzige Sache isoliert. Jedes Signal, das sich in zwei Kategorien teilen lässt, taugt dafür — Farben, Buchstaben, Formen, Töne, Gesichter — weshalb es an Kindern, an Erwachsenen, im Scanner und in der Tierforschung mit unveränderter Struktur eingesetzt wurde. Diese Beständigkeit ist der Grund, warum seine Effekte zu den verlässlicheren des Fachs zählen.

Die Varianten wiegen schwerer, als ihre oberflächlichen Unterschiede vermuten lassen. Kehrt man das Verhältnis um, sodass Go-Signale selten und No-Go-Signale häufig sind, wird daraus ein Test der Daueraufmerksamkeit statt der Hemmung — genau wofür die Sustained Attention to Response Task entworfen wurde: Sobald das Reagieren das seltene Ereignis ist, bedeutet ein Kommissionsfehler, dass die Gedanken abgeschweift sind, und nicht, dass die Bremse versagt hat.

Go / No-Go im Vergleich zur Stoppsignal-Aufgabe

Der nächste Verwandte ist die Stoppsignal-Aufgabe, und der Unterschied liegt darin, wann die Anweisung eintrifft. Beim Go / No-Go sagt dir das Signal sofort, ob du handeln sollst — du hältst eine Reaktion also zurück, bevor sie beginnt, das ist Zurückhaltung. Bei einer Stoppsignal-Aufgabe fängst du immer an zu reagieren, und ein Stoppreiz kommt den Bruchteil einer Sekunde später, sodass die Reaktion abgebrochen werden muss, während sie bereits läuft.

Der Abbruch ist auf eine Weise messbar, wie es die Zurückhaltung nicht ist. Weil sich der Stoppreiz unterschiedlich stark verzögern lässt, findet man die Verzögerung, bei der es in der Hälfte der Fälle gelingt, und daraus eine Schätzung, wie lange das Stoppen tatsächlich dauert — meist um die 200 Millisekunden bei gesunden Erwachsenen. Die Schätzung beruht auf einem Wettlaufmodell, das Gordon Logan und William Cowan 1984 veröffentlichten und das Losgehen und Stoppen als zwei unabhängige Prozesse behandelt, die um den Zieleinlauf konkurrieren. Go / No-Go liefert keine entsprechende Zahl, und das ist seine wichtigste Grenze als Forschungswerkzeug.

Go / No-Go in der ADHS-Forschung

Go / No-Go durchzieht die gesamte ADHS-Literatur, und berichtet wird meist eine erhöhte Zahl von Kommissionsfehlern statt einer langsameren Reaktionszeit. Häufig kommt ein zweiter, weniger offensichtlicher Marker hinzu: größere Schwankung von Durchgang zu Durchgang, sodass der Durchschnitt gewöhnlich aussieht, während die einzelnen Reaktionen weit stärker streuen als in einer Vergleichsgruppe. Eine Metaanalyse von 319 Studien fand, dass die Streuung die Gruppen klarer trennt als der Mittelwert — sobald die Schwankung berücksichtigt war, unterschied die durchschnittliche Reaktionszeit die Gruppen gar nicht mehr.

Nichts davon macht einen Go / No-Go-Wert diagnostisch, und die Fassung auf dieser Seite ist auch nicht dafür gebaut. Klinische Verfahren laufen über Hunderte von Durchgängen unter kontrollierten Bedingungen und werden zusammen mit Anamnese und Beobachtung gelesen; zwanzig Durchgänge in einem Browser-Tab, auf deiner eigenen Hardware, bei allem, was um dich herum passiert, sind ein Spiel. Wenn dich etwas an deiner Aufmerksamkeit wirklich beunruhigt, gehört das in ein Gespräch mit einer Ärztin oder einem Arzt und nicht auf eine Webseite.

Was ist ein guter Go / No-Go-Wert?

Ein gutes Ergebnis ist ein niedriger Durchschnitt bei Fehlerspalten auf oder nahe null, und beides muss zusammen gelesen werden. Die Bereiche unten setzen voraus, dass du die roten Kreise richtig gehandhabt hast — wenn nicht, misst die Reaktionszeit nicht das, was die Tabelle beschreibt. Sie gelten außerdem nur für diesen Test: Ein Go / No-Go-Durchschnitt ist nicht mit einer einfachen Reaktionszeit vergleichbar und wird immer der langsamere der beiden sein.

Alles unter rund 200 Millisekunden ist überhaupt keine Go / No-Go-Reaktion. Das Signal braucht ungefähr so lange, um von deiner Netzhaut zu deiner Hand zu gelangen, noch bevor eine Farbe erkannt werden muss — eine so niedrige Zahl heißt also, dass du dich am Takt der Durchgänge orientiert hast und nicht an dem, was erschienen ist. Das funktioniert, bis ein roter Kreis kommt.

Was beeinflusst dein Go / No-Go-Ergebnis?

Die Hardware, die jeden Reaktionstest im Browser prägt, wirkt auch hier — der Bildschirm, die Maus, was der Rechner sonst noch tut — und unsere Seite zum Reaktionstest behandelt das im Detail. Das Besondere an diesem Test ist, dass zwei der Einstellungen deinen Wert stärker bewegen als jedes einzelne Bauteil.

Die über einen Lauf nachlassende Aufmerksamkeit ist der Faktor, den man unterschätzt. Die Leistung bei wiederholenden Überwachungsaufgaben fällt schon in den ersten Minuten ab — ein Effekt, den Norman Mackworth zuerst bei Radaroperateuren dokumentierte — und bei zwanzig Durchgängen im langsamen Tempo wirst du ihn vor dem Ende spüren. Die Fehler steigen früher als die Reaktionszeit, ein Grund mehr, die Fehlerspalten zuerst zu lesen.

So verbesserst du deine Impulskontrolle

Das meiste, was diesen Wert verbessert, ist Strategie und nicht Training. Die Bremse selbst ist schnell und weitgehend festgelegt; ändern kannst du, wie stark du eine Gewohnheit werden lässt, wie lange du weitermachst und wie viel vom Ergebnis die Müdigkeit entscheidet.

Nichts davon verschiebt die Untergrenze. Die rund 200 Millisekunden ergeben sich daraus, wie lange das Signal zu dir und wieder zurück braucht, und keine Menge Übung verkürzt das. Was Übung leistet, ist zu verhindern, dass du schlechter abschneidest, als du wirklich bist — und das heißt bei diesem Test vor allem, die Fehlerspalten leer zu halten.

Arten von Reaktionstests

Go / No-Go ist der Entscheidungstest der Reihe: Er nimmt eine einfache Reaktion und fügt eine Stufe hinzu, auf der du erst herausfinden musst, ob überhaupt reagiert werden soll. Der Reaktionstest ist dieselbe Aufgabe ohne diese Stufe — beide direkt nacheinander zu machen, liefert dir die Kosten der Entscheidung in Millisekunden. Der auditive Reaktionstest tauscht die Augen gegen die Ohren, meist den schnelleren der beiden Sinne.

Der CPS-Test lässt die Reaktion ganz weg und misst, wie schnell du klicken kannst, während der Aim-Trainer und die sequenziellen Ziele Genauigkeit hinzufügen: Reagieren allein genügt nicht mehr, du musst etwas treffen. Alle sind kostenlos, laufen ohne Installation im Browser und lassen sich so oft wiederholen, wie du magst.