🚦 Go / No-Go 测试 — 反应与冲动控制

要进行 Go / No-Go 测试，请按照以下三个简单步骤进行：

试试我们所有的反应测试

冲动控制只是一项技能。我们的每个测试都锻炼不同的技能——选一个，看看你的得分：

⚡ 反应速度测试  •  🎯 瞄准训练器  •  🔊 音频反应时间  •  🖱️ CPS 测试  •  🚦 Go / No-Go  •  🔢 顺序目标

什么是 Go / No-Go 测试？

Go / No-Go 测试是一项经典的反应速度与自控测试。信号一个接一个地出现：大多数是你应尽快反应的“go”信号，少数是你必须忽略的“no-go”信号。难点在于，一旦你进入快速反应的状态，在“no-go”上克制自己就需要真正的努力——而这正是测试所测量的。

我们的 Go / No-Go 测试如何运作

设置试次数量以及“go”与“no-go”信号的比例，然后开始。每个试次会出现一个刺激；遇到“go”信号你就点击，遇到“no-go”就什么都不做。测试会记录你在正确“go”试次中的反应时间，并统计你的错误。由于“go”信号常见而“no-go”信号稀少，你会积累惯性，使偶尔出现的“no-go”真的很难抗拒。

Go / No-Go 测试测量什么？

测试同时捕捉两种能力：反应速度（你对“go”信号反应有多快）和反应抑制（你对“no-go”信号抑制反应的能力）。反应抑制是冲动控制的核心部分——大脑停止一个已经启动的动作的能力。又快又少错的平均成绩，说明你既迅速又自律。

心理学中的 Go / No-Go 任务

Go / No-Go 范式数十年来一直用于心理学和神经科学，研究抑制控制与注意力。研究者用它来探究大脑如何抑制不需要的动作，其变体出现在关于注意力、发育以及多动症（ADHD）等情况的研究中——在这些情况下，抑制冲动反应更为困难。我们的版本是同一思想的简化趣味改编，并非临床评估。

错误反应与漏反应

测试把你的错误分为两类，它们揭示不同的东西：

• 错误反应（commission） — 点了“no-go”信号。它反映冲动性：你在本该克制时做出了反应。

• 漏反应（omission） — 没点“go”信号。它反映注意力的疏漏：你漏掉了本该捕捉的信号。

少数错误反应通常意味着你点击得太急切，而漏反应则提示你的注意力在游离。

怎样算好的 Go / No-Go 成绩？

好的成绩把快速的平均反应时间与极少的错误结合起来。如果对什么都点，反应快很容易，但那会累积错误反应，所以真正的本事是在把错误控制在接近零的同时保持迅速。争取在不让错误数上升的前提下降低你的反应时间。

如何提升你的冲动控制

• 保持专注 — 把每个试次都当作可能是“no-go”，这样你就永远不会进入自动驾驶模式。

• 找到节奏，而非反射 — 有意识地反应，而不是猛按按钮。

• 充分休息 — 疲劳会同时损害速度和自控。

• 多练习 — 反复的练习能训练大脑在速度与克制之间取得平衡。

反应速度测试的类型

CheckReactionTime.org 为几种不同的技能提供了专门的测试：

• 反应速度测试 — 屏幕一变色就反应。

• 音频反应测试 — 对声音而非视觉提示做出反应。

• CPS 测试 — 测量你每秒能点击多少次。

• 瞄准与目标测试 — 击中移动或编号的目标，将速度与准确性结合。

多试几种，比任何单一数字都更能全面反映你的能力。

Go / No-Go 测试常见问题

Go / No-Go 测试测量什么？

它同时测量两件事：你对“go”信号反应有多快，以及你对“no-go”信号抑制反应的能力，后者反映冲动控制。

什么是错误反应和漏反应？

错误反应是点了“no-go”信号（不该动时动了）；漏反应是漏了“go”信号（该动时没动）。

Go / No-Go 测试用于多动症研究吗？

该任务的变体在心理学和多动症研究中被广泛用于研究抑制控制，因为在那里抑制冲动反应是一个关键难点。我们的版本是简化的趣味改编，并非诊断工具。

怎样算好的 Go / No-Go 成绩？

快速的平均反应时间，加上极少的错误反应和漏反应。在把错误控制在接近零的同时保持迅速，才是真正的挑战。

Go / No-Go 测试是免费的吗？

是的——我们的 Go / No-Go 测试完全免费，在浏览器中运行、无需下载，并且可以无限次进行。