🚦 Go / No-Go 测试 — 反应与冲动控制

要进行 Go / No-Go 测试，请按照以下三个简单步骤进行：

试试我们所有的反应测试

冲动控制只是一项技能。我们的每个测试都锻炼不同的技能——选一个，看看你的得分：

⚡ 反应速度测试  •  🎯 瞄准训练器  •  🔊 音频反应时间  •  🖱️ CPS 测试  •  🚦 Go / No-Go  •  🔢 顺序目标

本页内容

• 什么是 Go / No-Go 测试？ — Go / No-Go 任务：见绿就按，见红就忍住
• 我们的 Go / No-Go 测试如何运作 — 试次、行动信号比例、900 毫秒的窗口，以及每项设置会改变什么
• Go / No-Go 测试测量什么？ — 反应抑制，以及为什么反应时间是两个数字中较没用的那个
• 反应抑制与大脑的刹车 — 反应抑制，以及大脑中叫停已启动动作的网络
• 错按与漏按 — 错按错误、漏按错误、抢跑，以及它们各自说明了什么
• 心理学中的 Go / No-Go 任务 — 一个世纪的使用、持续注意反应任务，以及停止信号变式
• 什么才算好的 Go / No-Go 成绩？ — 从 280 毫秒以内到 450 毫秒以上的 Go / No-Go 好成绩区间，且错误要少
• 哪些因素影响你的 Go / No-Go 成绩？ — 行动信号比例、试次之间的节奏、疲劳、一轮的长度、年龄与输入设备
• 如何提升你的冲动控制能力 — 等颜色而不是等圆圈、短时练习，以及冲动控制的下限在哪里
• 反应测试的种类 — 反应时间、瞄准训练、CPS、听觉反应速度与连续目标的对比

什么是 Go / No-Go 测试？

Go / No-Go 测试在同一轮里要求你做两件相反的事：对一种信号尽可能快地反应，而在另一种信号出现时什么都不做。这里的行动信号是绿色圆圈，停止信号是红色圆圈；由于绿色出现得频繁得多，快速反应会变成一种习惯，而偶尔出现的红圈正是要逼你打破它。

这种冲突正是测试的全部意义。单看反应速度既容易测量也容易作弊：见什么点什么，你的平均值就会漂亮得很。加入一个不该反应的信号后，这个数字只有配上很低的失误数才有意义，于是测试最终衡量克制的程度不亚于衡量速度。

我们的 Go / No-Go 测试如何运作

选好设置后开始，会有三秒倒计时。随后每个试次以场地中央的一个注视十字开场，它会停留一段随机长度的时间，然后圆圈才出现。看到绿圈就在任意位置点击或按空格键，看到红圈就什么都不做。圆圈在屏幕上停留 900 毫秒，试次在你作出反应或这个窗口关闭的那一刻结束。

正是这 900 毫秒的窗口，把迟缓的反应变成被记录下来的失误。若在此期间漏掉一个绿圈，该试次算作漏按而不是慢反应，因此你的平均值只反映你真正接住的那些行动试次。每个圆圈之前的间隔是随机的，就是为了让你无法轻易摸清节奏；不过在足够窄的设置下，你多少还是会摸出一点。

如何选择设置

有三项设置可选：试次数量（5、10 或 20）、行动信号的比例（50%、70% 或 85%），以及控制注视十字停留时长的节奏——快速档约 0.6 到 0.9 秒，中速档 0.9 到 1.4 秒，慢速档 1.4 到 2 秒。默认为中速档、70% 行动比例的十个试次。

行动比例改变的不只是难度，还有测试所测量的内容。在 85% 下，绿圈的概率高出许多，反应几乎变成自动的，而这正是抑制研究真正赖以成立的条件。在 50% 下两种信号概率相同，习惯无从形成，你测的主要是分辨绿色与红色的速度。若要得到冲动控制的读数而非辨别力的读数，请用 85% 加二十个试次：十个试次只会出现两三个红圈，少得无法与任何东西作比较。

Go / No-Go 测试测量什么？

系统记录两样东西，而它们彼此拉扯。平均反应时间来自你正确完成的行动试次，失误计数则来自其余的一切：点了红色，以及漏了绿色。准确率把两者合成一个百分比——凡是处理正确的试次，无论那意味着点击还是刻意不点，除以试次总数。

孤立地看反应时间，几乎每次都会误导你。要把它压低，最快的办法是不再核对颜色，改为一见圆圈出现就反应；这会得出极漂亮的平均值，同时在每个红色试次上留下一次错按。零失误的 380 毫秒平均值，比带三次失误的 260 毫秒更好，而这项测试的设计就是要让失误栏成为你最先看的地方。

为什么忍住不动会让你变慢

对同一刺激而言，Go / No-Go 的反应稳定地慢于简单反应，通常慢 50 到 150 毫秒。你的神经没有任何变化，只是多了一道环节。在简单反应测试中，屏幕上任何变化都是你的信号，因此识别与反应可以重叠。而在这里，变化必须先被认定为绿色，反应才被允许启动。

弗兰西斯库斯·唐德斯在 1860 年代就以这一差异为基础建立了一套方法。在《论心理过程的速度》中，他为三类反应计时——一个信号对应一个反应的简单反应、多个信号对应多个反应的选择反应，以及对一种信号作答、对另一种信号忍住的 go/no-go 反应——再把它们彼此相减，以估算每个心理环节耗时多久。减法法后来受到批评，因为各环节并不像他设想的那样可以分离，但他给出的顺序从未被推翻：简单反应最快，go/no-go 次之，选择反应最慢。我们的反应时间测试测的是第一种。

反应抑制与大脑的刹车

这里所考察的能力在心理学中有个名称：反应抑制，即对一个已在准备中的动作加以压制。在三宅等人于 2000 年从统计上加以确立的执行控制三分法中，它与工作记忆、认知灵活性并列；三者之中，它在行为上最为直接可见——它就住在“想动”与“动了”之间的那道缝隙里。

它与日常生活中的耐心或自律并不是一回事，这一点值得直说，因为这项测试很容易让人往那个方向理解。它捕捉到的是一道快速的低层刹车，工作在几百毫秒的尺度上。这道刹车与你在自己身上会认出的那种自制力有多大关系，是一个尚未有定论的研究问题，而不是二十个试次能够裁决的事。

你停下的那一刻，大脑在做什么

停下来会动用一套特定的神经网络：影像学与刺激研究指向右侧额下回和前辅助运动区，二者经由丘脑底核作用于基底神经节。亚当·阿伦及其同事在回顾了针对该脑区十年的研究后，把它描述为一道刹车：既可以踩到底以彻底取消一个反应，也可以踩一部分以暂停它。这条通路被称为超直接通路，其突出特点是快：它绕开了基底神经节平时所走的较慢回路。它还并不具有选择性：一次成功的停止会大范围压低运动输出，因此停住一只手，也会短暂打断另一只手正在做的事。

电生理学在毫秒尺度上显示出同样的结果。在停止试次中于额部头皮记录到的信号，会产生两个已被重复验证数十年的成分，即no-go N2 与 no-go P3：信号出现后约 200 至 300 毫秒的一个负偏转，以及大约 300 至 500 毫秒之间一个更大的正偏转。前者通常被解读为冲突检测，后者被解读为抑制本身，尽管究竟哪个负责什么至今仍有争论。当停止信号较为罕见时两者都会增大，而这正是 85% 设置所制造的效果。

错按与漏按

两栏失误源自方向相反的失败，指向的问题也不同。一栏意味着你在不该动时动了；另一栏意味着你在该动时没动。前一类有好几次而后一类一次没有的成绩，读起来与反过来的情形截然不同，哪怕准确率的百分比完全一样。

在五个试次里，两个计数都说明不了什么；在 70% 行动比例下，即便十个试次也只给你大约三次犯错按的机会。85% 下的二十个试次，是能产出值得在不同轮次之间比较的失误计数的最短一轮。

为什么一次失误会拖慢接下来几个试次

犯错之后，人在随后的试次上反应会变慢。帕特里克·拉比特在 1966 年描述了这一效应，此后一再被重复验证；它是自动发生的而非刻意为之，甚至在当事人并未有意识地察觉失误时也会出现。在短短一轮里，它足以让你的平均值发生可见的移动。

这一点很重要，因为它会让一轮中早早出现一次错按的成绩显得比实际更差。失误之后的那些点击背负着一份谨慎带来的代价，与你的基础速度毫无关系。如果一轮在最初几个试次就乱了，诚实的做法是重来一次，而不是从得出的平均值里读出太多东西。

心理学中的 Go / No-Go 任务

这一范式已连续使用了一百多年，其魅力在于几乎不需要任何设备就能分离出单独一样东西。任何能分成两类的信号都可以胜任——颜色、字母、形状、声调、面孔——因此它在结构不变的情况下被用于儿童、成人、扫描仪之中以及动物研究。正是这种恒定，解释了为什么它所产生的效应属于该领域中较为可靠的一批。

这些变式的分量，比其表面差异所暗示的要重得多。把比例反过来，让行动信号变得罕见而停止信号变得频繁，它就从抑制测试变成了持续注意测试，而持续注意反应任务正是为此而设计：一旦作出反应本身成了罕见事件，一次错按就意味着心思飘走了，而不是刹车失灵了。

Go / No-Go 与停止信号任务的比较

最近的亲戚是停止信号任务，两者的差别在于指令何时到达。在 Go / No-Go 中，信号立刻告诉你该不该动，所以你所做的是在反应启动之前把它按住——这是克制。在停止信号任务中，你总是先开始反应，停止提示在零点几秒后才到，于是反应必须在已经上路时被取消。

取消是可以测量的，而克制不行。由于停止提示可以延后不同的时长，就能找出你恰好有一半次数成功的那个延迟，并由此估算出停下来实际需要多久——健康成年人通常在 200 毫秒上下。这一估算依托于戈登·洛根与威廉·考恩于 1984 年发表的竞赛模型，该模型把“走”和“停”视为两个独立进程，争相率先完成。Go / No-Go 给不出对应的数字，这也是它作为研究工具的主要局限。

多动症研究中的 Go / No-Go

Go / No-Go 贯穿整个多动症文献，而通常被报告的是错按次数升高，而不是反应时间变慢。往往还伴随第二个不那么显眼的标志：试次与试次之间的变异更大，以致平均值看起来平平无奇，而单次反应的离散程度远大于对照组。一项涵盖 319 项研究的元分析发现，离散程度区分两组比平均值更清晰——一旦把变异纳入考虑，平均反应时间就完全无法区分两组了。

这一切都不能让 Go / No-Go 成绩具有诊断意义，本页的这个版本也并非为此而造。临床工具会在受控条件下跑上数百个试次，并结合病史与观察来解读；而在你自己的设备上、在周遭种种动静之中、于浏览器标签页里做的二十个试次，是一个游戏。如果你的注意力当真有什么让你担心的地方，那是该与医生谈的事，而不是与一个网页。

什么才算好的 Go / No-Go 成绩？

好成绩是失误栏为零或接近零时的低平均值，两者必须一起看。下面的区间以你正确处理了红圈为前提——若并非如此，反应时间测的就不是表格所描述的东西。它们也仅限于这项测试：Go / No-Go 的平均值无法与简单反应时间相比，而且必定是两者中较慢的那个。

任何低于约 200 毫秒的数值，根本算不上 Go / No-Go 的反应。信号从视网膜走到手上大致就需要这么久，这还没算上辨认颜色所需的时间；因此如此之低的数字，意味着你是踩着试次的节奏动的，而不是根据出现的东西动的。这一招管用，直到红圈出现为止。

哪些因素影响你的 Go / No-Go 成绩？

塑造浏览器中任何反应测试的硬件在这里同样起作用——屏幕、鼠标、机器还在忙些什么——我们的反应时间测试页面对此有详细讨论。这项测试的特殊之处在于，其中两项设置对成绩的影响超过任何一件硬件。

一轮之中逐渐消退的注意力，是人们低估的因素。在重复性监视任务上的表现，在最初几分钟内就会下滑，这一效应最早由诺曼·麦克沃思在雷达操作员身上记录下来，时值第二次世界大战；而在慢速档二十个试次的一轮里，你不到最后就会感觉到它。失误的上升先于反应时间的上升，这又是先读失误栏的一个理由。

如何提升你的冲动控制能力

能改善这项成绩的大部分办法都属于策略而非训练。刹车本身很快，而且大体固定；你能改变的是让习惯养成到多深、持续多久，以及有多大一部分成绩其实是由疲劳决定的。

这些都撼动不了下限。那大约 200 毫秒由信号抵达你、再传回去所需的时间决定，再多的练习也无法缩短它。练习所能做的，是别让你考出比真实水平更差的成绩；而在这项测试上，这主要意味着让失误栏保持空白。

反应测试的种类

Go / No-Go 是这组测试中的决策测试：它取一个简单反应，再加上一个你必须判断该不该反应的环节。反应时间测试就是去掉该环节的同一任务，因此接连做完两者，就能得到这个决策以毫秒计的代价。听觉反应时间测试把眼睛换成耳朵，而听觉通常是两种感官中较快的一个。

CPS 测试完全撇开反应，只测你点击的速度；而瞄准训练器和连续目标则加入了准头，光反应还不够——你得打中东西。它们全都免费，在浏览器中运行且无需安装，想重复多少次都可以。